秋老虎饮食 秋天健康饮食指南
秋老虎是立秋时爆发的一个气温回升的现象,秋老虎虽然不会特别闷热,但是一般会持续比较久,是一个比较燥热的天气,在这个时候调养是非常重要的,怎么吃食物是一个季节重要的事项,吃对了食物能够安好的度过秋天,否则反之。那么在秋老虎的时候该怎么吃呢?要注意哪方面的问题呢?下面就一起来看看吧!
1、清淡不油腻
秋老虎猖狂,天气炎热,这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补,也就是饮食清淡,用‘淡’来养生。”朱红提醒,此时饮食要注意卫生,因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪,容易造成食积。
2、少辛多酸润燥
秋老虎有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以饮食应该“少辛多酸”。淡补,既可以避免肺旺伤肝,又可以避免伤脾,同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”,因而饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,如山药、米仁,去暑湿的话,可以吃些绿豆、红枣等。
3、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
4、清润温润食物宜多吃
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
吃季节相对应的食物,带来的效果是双倍的,对你的身心健康有着很大的好处。记住上面的饮食指南,生活上多注意上面介绍的几点事项,平时就不会出现一些意外的问题了,轻松度过是很简单的。
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