夏至养生小贴士 夏至养生要注意什么
夏至的时候,天气十分的炎热,这个时候人们通常都是容易烦恼,人们同时食欲也有所下降。那么关于夏至的时候,养生应该需要注意哪些,夏至的时候,你对于这些是不是也十分的好奇呢?不妨一起来往下了解一下看看吧!
一、夏至养生:多吃蔬菜瓜果类
夏季气温高,人体丢失的水分多,绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水;瓜类蔬菜含水量都在90%以上。瓜类蔬菜还具有降低血压、保护血管的作用。
二、夏至养生:多喝水
要注意多喝水,补充流失的水分,夏季建议饮水量可增至1800ml左右,少量多次饮用;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
三、夏至养生:生姜和面条
有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。面条,也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语:“冬至饺子夏至面”,尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。
四、夏至养生:多吃“杀菌”蔬菜
夏至天气越来越炎热,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
小结:夏至的时候,多吃蔬菜瓜果,瓜果能够帮助补充身体的水分。夏至的时候,记得要多喝水,这个时候人体的水分流失,需要多喝水。
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