谷雨节气养生,应该注意些什么?
谷雨是在春季的一个节气,这个节气是万物复苏开始生长的一个时间,所以降雨量都是非常的大的。那么关于谷雨节气养生你都知道哪些?在谷雨养生的时候应该注意些什么呢?接下来就和小编一起来看看吧!
1、遇事切忌忧愁焦虑,甚至动肝火。
由于谷雨节气以后是神经痛,如肋间神经痛、坐骨神经痛等的发病期,预防的办法是调畅情志,避免情绪波动,特别不要生气。保持心情野畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。
2、祛湿防春火多吃薏仁、山药
谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,人体会由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病,像风湿性关节炎,也容易在这个节气诱发。
3、早起运动提前做好入夏准备
谷雨过后,要做好入夏的准备。因为这个节气以后,阳气渐长,此时要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。在春夏时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。
4、早晚加件衣“春捂”勿过头
俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。
5、饮食最宜养肝蔬菜,切忌盲目冷饮
谷雨之后,春季将尽,夏季将至。按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。
6、老人早起饮淡茶
茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。有些老年人喜欢早起一杯浓茶,这种习惯对健康其实并没有益处。因为清晨空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统正常功能。老年人清晨饮茶,可将头道茶倒去,饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花则更好。
小结:在谷雨的时候天气是非常的糟糕的,因为几乎每天都是在下雨,很多的地方都是非常的潮湿的。在这个时候要保持心情的稳定,不要吃太多的比较冷的东西,不要吃那些夏季吃的东西,可以吃一些去除湿气的。
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