秋冬季养生小贴士 秋冬应该如何养生?
立秋的时候经常会感觉的口渴,光是喝白开水是不够的。那么在秋冬季节应该怎么做呢?特别是在冬季养生,有哪些需要注意的呢?带着好奇心,接下来就和小编一起来往下看看吧!
蔬菜:
菠菜:菠菜中胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜,丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
菜花:中医素来有“色白入肺”之说。秋天养肺正适合吃菜花。
芹菜:芹菜能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,有祛痰作用。
小白菜:养胃和中,通肠利胃。
女性应注意益气补血。男性注意滋养肝肾。老年人应注重增强免疫力。儿童需慎防腹泻。秋季是养肺的最好时节。秋季是养肺最佳时节,应多吃一些清心润燥的食物,如猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等。
由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。
水果:
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的 疗效。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
小结:根据中医养生知识,在春天和夏季时候适合养阳,在秋冬季节的时候非常适合养阴。在冬季时候白天可以适当的喝一点盐水,可以在晚上的时候喝一些蜂蜜水,来补充身体水分。
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