三伏天过后 温度还是要注意的
正常来说呢,三伏天过了之后,气温会慢慢降下来,稍微转凉,但是,还是那么热,尤其是大中午,还是受不了那火辣辣的太阳。凉凉的下午,可以坐下来喝杯茶,探讨生活。可以算是立秋十几天了,早晚温差会稍微加大,白天我们该怎么注意防暑呢,下面一起来看看吧!
1、每天保证8小时睡眠
夏天昼长夜短,气温又高,加速人体代谢,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
2、外出做好防晒、防暑工作
高温天气,外出前备好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。
3、用自来水冲手腕
每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。
4、别等口渴再喝水
每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。
5、中午小睡一会
有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。
三伏天过后地表温度会增加,变得闷热,让人难以喘息,像是置身于一个大蒸笼。看完了上面的介绍,你应该知道如何应对了吧,祝你轻松度过,天天舒适!
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